朝邦文教基金會 CP Yen Foundation

推動對話力, 促進社會正向改變,朝向永續發展的城邦


當你工作表現遇到瓶頸,人際關係卡住了or 情場失意…..

你都找誰吐苦水?

親朋好友或許能當你的垃圾桶,但能實質的give you a hand 嗎?

誰可以像小天使又能靜靜聆聽,又可適時提點你呢?

9/19 朝邦文教基金會在青年志工中心的活動
我認識了「教練」這新興行業,也著實的給它「初體驗」了一下

「Coach可以是一個專業,更是一種精神」─ 執行長Jorie開場時說著,請大夥兒用3小時來體驗


第一棒Keli Yen:用你的想像力畫出這三個問題

1.吸引你參加今天活動的原因 2.你對教練有何認識 3. 你對今天的活動有.......的期望


大家還真能畫!這麼不具體的感覺竟然能用圖像表達........沒有技巧,就單純、直覺的畫吧


有些人想在這兒倒空自己,做更多新的學習;也有朋友想有新鮮的收獲&碰出新火花


第二棒 Tina Huang:請大家將空白畫面分割為5格,標上1.2.3.4.5.〈可以有創意的分〉


1. 想一個目標→不論是人生、工作、感情、財富、健康,這目標到目前還沒有完成
2. 這目標在你心裡多久了?
3. 在追求這個目標的過程中,遇到最大的障礙是什麼?
4. 在過去三天裡你有沒有採取任何行動朝這目標前進?
5. 閉目想像→如果這目標達成時,你有何感受?

對自己誠實地畫完寫完後,與同桌朋友分享


想像一下在這一生當中,有沒有一個人〈不一定是你的老師〉說了一句話或做了一件事

有如靈光乍現,在你的人生轉點很受用、一輩子都記得?

大家好踴躍的把自己的故事與大會分享,你一定要親自參與才聽得到又感人又好笑的情節

ex. 你該看書了→在兵變時,第一次把一本書看完,從書裡得到樂趣..........

英文比你好的,長大就當你祕書→學會「轉念」很重要


人生的成就有高低起伏〈如左圖中曲線↓〉
在這過程中可能有不同階段的目標要達成,
有些是達成了很開心;有些是完全繞不出來,打結的時候怎麼辦呢?
Coach就像這條紅線〈如下圖右↓〉


教練是什麼呢?

在你人生有高低潮時,他可以在關鍵的時刻
給你一句話 →你想不到的一句話
他相信你內在的能量,相信你可以克服你的困難
他是相信你的
因為你絕對有你的能力和你的優勢,去面對你的困境
也可以讓你轉念
給你一些不同的觀點去看到「原本還有這樣的看法」
在你低潮時陪伴著你,讓你去找出這個力量
一步步朝著階段性的目標前進

Coach和朋友有什麼不一樣?

教練是有受過不一樣的專業訓練,能夠用些技巧和方法,
用客觀、公正的立場去看到你的優勢
每個人的節奏快慢不一樣,List不一樣,需要的時間也不一樣
教練要因材施教,透過你的需要去看、去聽、去感受
去協助你跑到終點〈有如馬拉松的陪跑員〉
但重點還是在你自己要不要往前走

第三棒:Wesley Lin 接觸coach課程已有三年,對他來講教練是一種


1.不斷「發現」自我的過程

2.它是一種價值的實現→幫助別人實現他的價值

3.生命態度→透過 1. 2. 的階段,發現每天都在幫忙他人,生命是很快樂的


到了coach初體驗的時刻了! 平均每桌安排一位教練,決定一下「被coach」的人

其它成員就當觀察者,聽聽他們的對話,你也許可以得到啟發


教練在傾聽時不斷的發現,不斷的激盪→盡量把答案由「被教練者」自己去找,不要太早給答案



教練都在簡單的導引、問問題,所有一切話語都回到「被教練者」身上找答案


教練不能跑在被教練者前面→會給他壓力

也不能落後太多→會讓他覺得你沒陪伴他,他會覺得孤單

在起跑線上要讓被教練者ready好,準備要跑了

第四棒:Jorie Wu


Feedforward 前饋:〈當一件事情還沒開始〉我希望在行為上、生活上的目標做一些小改變的話,

我想請求別人給我意見

Feedback 回饋:〈當一件事已表現完了〉我請別人給我些建議,看我表現得如何,

還可以做怎樣的改善



前饋活動:1.選定自己想要改變的目標 2.找一個同伴請求建議 3.直覺的接受下來

ex. 我想早點睡→就去睡啊! 我想果斷的做決定→不要多想,就這樣去做啊!

每個人如果都朝著「幫助他人」的方向走,在某個時間上可能就是Feedforward的小小教練角色

第五棒:Zoe Wang


教練初體驗的分享:在剛剛的體驗時刻裡

1. 你看到、你觀察了什麼

2. 在你內心深處,你起了什麼樣的漣漪?在這過程中,你可有什麼聯想?什麼樣的激盪?

3. 在這過程裡,可有某些思考對你來講是有價值的?你預備怎麼樣行動?


分享:

1. 教練不一定要有很深的技巧,可以用「問句」就幫忙他找到重點、找到他需要的東西
2. 教練要將「主導權」回到被教練者,讓他有自己的想法去選擇適合他的方式,去達到他的目標
3. 我們是一群願意去學習、接受新東西的人,除了知道,還要做到
4. 在這過程中,學到很多對答技巧
5. 教練不一定「一對一」,像在會議、腦力激盪的開發都可以用得到

第六棒:Jeremy Chen 〈Q&A〉


如果我們各有一個想法,兩個人交換後,那我們就有兩個想法

智慧就在大家的腦海中,如果有什麼問題就提出來討論


Q:可不可以自己 coach 自己?〈引起熱烈討論〉

A:◎ 理論上是ok.但實質上情緒迷惘時,給自己的意見就會偏差

教練是沒有情緒,沒有問題迷思,他在旁邊看得清楚陪你跑

◎ 自我 coach 常會看不見自己的盲點,沒有力量去突破障礙

當情緒來時,身旁的coach較能協助我們

◎ 省思反省過後,有沒有新的行動產生→可以判斷能否當自己的 coach

◎選擇教練是一件很嚴重的事 → 千萬不要 矇懂傳矇懂 一傳兩不懂

師父下地獄 徒弟往裏拱


謝謝今天精彩的接力教練團 & 很願意開放自己的現場朋友

在一整個下午「學習、分享」的平台上,認識了教練:

coach是站在第三者的客觀角度

時時增加「覺察」的層次→覺察能力越高,能成就的事情越多

「有助於人」是活力熱情的來源


*Thank You Elsa for your beautiful journalism about this coaching event. it was a big success!
原本文章http://tw.myblog.yahoo.com/elsa1277 作者:吳 湘荃
感謝湘荃的紀錄及精彩照片!

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